Что грозит за нарушение прав работников?

В общем , работаю по трудовому договору второй год. Видел его один раз, когда подписал, после он был изьят и отправлен в офис в другой город, вместе с трудовой книжкой. Сейчас работодатель начал наглеть... Это рабочий день с 9:00 до 22:00. На обед выделяется час. Хотя в трудовом договоре( при прочтении) был прописан 8 ми часовой рабочий день. +1 час обеда. Но это не главное. Недавно , руководством было принято решение что все работники должны проводить рабочее время стоя. Не говоря ещё о многих нюансах поведения начальства , хамства и нарушения не только трудового кодекса. Что предпринимать в данных ситуациях