Как мне вернуть арестованные денежные средства и чтобы больше с меня не списывали?

Вы что-то не договариваете. Ваши счета не могли быть арестованы по этому  основанию, поскольку вы не собственник и не проживаете в домовладении (судя по вашему рассказу), уточните конкретнее за что наложен арест

Кристина!

Если арест счетов произведен на основании судебного приказа, то Вы имеете право его отменить в соответствии со ст.129. Отмена судебного приказа ГПК РФ  

При поступлении в установленный срок возражений должника относительно исполнения судебного приказа судья отменяет судебный приказ. В определении об отмене судебного приказа судья разъясняет взыскателю, что заявленное требование им может быть предъявлено в порядке искового производства. Копии определения суда об отмене судебного приказа направляются сторонам не позднее трех дней после дня его вынесения.

После получения судебного приказа у Вас есть 10 дней для направления мировому судье возражений по нему. Получив возражения, мировой судья отменяет судебный приказ.

Решение об отмене приказа оформляется определением мирового судьи. В определении взыскателю разъясняется главное последствие принятого решения – возникновение права на заявление своих требований путем подачи иска. Воспользоваться таким правом или нет – решение взыскателя. Если он им не воспользуется, дальнейшего движения процедуры взыскания не будет.
https://law03.ru/society/artic...

После отмены судебного приказа определение передается в банк как основание для снятия ареста со счетов.

Вам надлежит обратиться в управляющую компанию и погасить всю имеющуюся задолженность по ЖКХ.

Для того. чтобы в дальнейшем избежать таких требований рекомендую Вам сняться с регистрационного учета по этому месту жительства