Как защититься обычному гражданину от произвола полиции?

Здравствуйте уважаемые юристы!У меня следующий вопрос.Начну с самого начала.Утром 31 августа мы с мамой поехали из Нижнего Новгорода в Нижегородскую обл. на электричке.Электричка должна быть в 9.00.До Московского вокзала в Нижнем Новгороде мы добирались на метро.Выйдя из метро мама пошла за билетом,затем на перон к поезду,мне захотелось в уборную,и естественно я пошёл к кассам позже мамы.Так как на вокзалах я не ориентируюсь,точнее редко на них бываю я вошёл на вокзал через центральный вход,а не там где пригородные кассы.При себе у меня была небольшая сумочка висела на плече (барсетка для документов) можно и так сказать.Я торопился,т.к. до отправления оставалось 8 мин.,а у меня ещё не был куплен билет.При входе в вокзал стояли рамки металлоискателя.Я прошёл через эту рамку,сотрудник охраны которая там находилась,попросила,чтобы я прошёл назад,положил сумочку для проверки и прошёл без сумочки.Я вернулся назад,снял сумочку с плеча и положил её не на ленту,которые находилис сбоку,т.к. я их реально не заметил,и мне никто не сказал,а положил сумочку на стол между металлоискателями.Затем прошел через металлоискатели без сумочки.Тут откуда то подлетел полицейский(сержант вроде,не помню точно) не представился а сразу грубым приказном тоне,потребовал,чтобы я открыл сумочку.На что я попросил его обратиться ко мне в более вежливой форме.Он снова в ещё более грубым тоном сказал,чтобы я снова открыл свою сумочкук.После чего я ему сказал.,,Что я сейчас позвоню в 02 и вас там научат общаться с гражданами правильно",и начал набирать телефон 02.Т.к. я правша,я набирал номер правой рукой,в левой у меня была сумочка,и в этот момент полицейский стал заламывать мне левую руку.Так как левая рука была расслабленной,и я не собирался сопротивляться,полицейский превысил свои силы и растянул мне связки(я почувствовал резкую боль) в левом локтевом суставе заломав мне руку повёл меня туда к ним в комнату на вокзале,где все полицейские собираются(незнаю как точно называется,наподобие опорника)Сразу же все забегали,про сумочку забыли,позвали мед сестру,сделали мне укол обезбаливающий.После чего вызвали скорую помощь,приставили ко мне двух полицейских,повезли меня в травмпункт.В травмпункте мне сделали снимок руки,дали мне справку,что у меня сильное растяжение связок в левом локтевом суставе.После чего мы долго ждали машину,которая должна подьехать за нами,якобы в отдел,взять с меня обьяснения по случившемуся.Когда находились на территории больницы в ожидании машины,ко мне подошёл какой то следователь,попросил,чтобы я ему в кратце рассказал всё,показал мне видео,где мея уже ведёт полицейский заломав мне руку,после этот следователь успокоил меня,сказал,чтоб я не переживал,что всё будет хорошо.Позже приехала машина,часа через полтора(не полицейская,а частная)Иповезли меня вместе с прикреплёнными ко мне двумя полицейскими в отдел полиции по транспорту(он находится не далеко от вокзала).В отделе так и не смогли нечего решить,напрвили нас опять на вокзал,якобы дознаватель должен туда подьехать.И мы с отдела с полицейскими пошли опять на вокзал.На вокзале полицейским,котроые находились со мной,сказали ,чтобы меня везли на медицынское освидетельство.Мы опять долго прождали машину с полицейскими,которых ко мне поставили(не знаю правда для чего).Часа через два приехала машина(уже кстати полицейская)и меня повезли на освидетельство,где выяснилось,что я был абсолютно трезвый.После освидетельства меня повезли опять на вокзал,где при двух понятых,описали мои личные вещи под протокол.(естественно полицейские тоже были со мной)Меня это окончательно насторожило.После вокзала,мы опять с полицейскими пошли в отдел.В отделе с меня следовательвзял обьяснения,и сказали подождать.Время уже было примерно часов 17 вечера.После ожидания,не помню сколько уже прождал,меня повели в суд,якобы я виноват,какую то женщину ударил,она попала в больницу,и написала на меня заявление.В суде им сказали,что не будут рассматривать это дело(якобы чреваты последствия),что надо ехать в районный суд.Мы опять пошли в отдел,где как ни странно нас уже ждала полицейская машина,и повезли меня в районный суд.Где как потом выяснилось,того судьи уже не было на месте.И полицейские мне предложили вариант,или они менгя везут обратно в отдел,где сажают меня до утра в камеру,утром едут опять в районный суд,где меня будут судить по уголовной статье.Либо везут в отдел,где я оплачиваю штраф за мелкое хулиганство 1000р.и они меня отпускают,и забывают про эту ситуацию.Так как весь день они меня протоскали,рука ещё болела,обезбаливающее действие после укола уже прошло,да и просто я морально и физически устал,я согласился на второй вариант(где я оплачиваю штраф и разбегаемся.)Приехали мы опять в отдел,после подьехала моя младшая сестра,привезла мне деньги,с тем полицейским,с кем всё и началось мы сходили в сбербанк,оплатили штраф.В отделе мне дали постановление,копию квитанцию об оплате,и всё,отпустили меня.Я был так счастлив на тот момент,что всё закончилось.После мы поехали домой к сестре.На следующий день я уехал на место моего проживания(Моск.область)(сам я прописан в Нижегородской области)По приезду в Моск.обл. с 1сентября должен был выйти на работу водителем.Так ка у меня была повреждена рука,я не работал до 15 сентября.Эту ситуацию я уже забыл,работал себе спокойно,до вчерашего дня.Вчера 19сентября мне позвонил следователь из Нижнего Новгорода,сказал,чтобы я подьехал в ближайшее время для дачи показаний,якобы в отношении меня возбуждают уголовное дело по факту нанесения побоев сотруднику полиции и оскорблении при исполнении.Тот содрудник полиции,с кем у меня получился инцидент 31августа,о котором выше я всё подробно вам рассказал,написал на меня заявление,и якобы у него есть свидетели.Уважаемые юристы,что мне делать,ведь юридически я не подкован.Что сделать лучше и как быть,подскадите Пожалуйста.(да и денег на адвоката у меня нет)Справки из травмпункта,постановление на штраф и квитанция об уплате штрафа в 1000р. у меня есть.