Здравствйте, Жанна!
Можно получить патент на изобретение, если у Вас только метод упражнений, или полезную модель, если используются устройства известные, но по новому способу или с достижением новых (лучших) результатов, чем они использовались раньше либо совсем новые устройства. Как, например, палки для скандинавской ходьбы. Те же лыжные палки, но используются «но-новому».
Нужно сделать заявку на изобретение и составить соответствующее заявление. После составления заявки ее нужно подать в Федеральный институт промышленной собственности (ФИПС), оплатив пошлину от 850 рублей до 4 050 рублей. После подачи заявки начнется патентная экспертиза, состоящая из двух частей. Это длительный процесс, до 2,5 лет может тянуться и не менее 1,5 лет. Экспертиза будет задавать уточняющие вопросы, на них надо будет отвечать. Вот здесь подробно описано как составлять заявку на изобретение, это официальный документ ФИПС www1.fips.ru/wps/wcm/connect/content_ru/ru/documents/russian_laws/order_mert/prik_mert_315_25052016#Adm_reg
Не смотря на то, что патент будет получен только года через два, защита Вашего метода тренировки начнется с даты подачи заявки в ФИПС.
Заявку реально написать самому, но но лучше обратиться все-таки к профессионалам.
У меня огромный опыт патентования в России и за рубежом, появятся вопросы — обращайтесь.
Спасибо.