Меня списали после ранения на сво но я хочу вернуться в строй не обязательно на передок я же могу и в тылу чем то помочь как быть

Здравствуйте!

вернуться «в строй» можно, но порядок зависит от того, как вас уволили и какая сейчас категория годности.

Ключевые нормы

Порядок ВВК и категории годности (А, Б, В, Г, Д) — ПП РФ № 565 «О военно-врачебной экспертизе».  
Повторное (контрольное) обследование и повторное освидетельствование при улучшении здоровья — по заявлению гражданина в вышестоящую ВВК или через военкомат. Основание: п. … «Контрольное обследование и повторное освидетельствование…» ПП № 565.  
Если ВВК признала «не годен»/«ограниченно годен», увольнение по здоровью — п. 1 ст. 51 ФЗ № 53-ФЗ. (Важно: пока вы ещё не уволены, контрактник вправе заявить желание продолжить службу на должности, допускаемой по здоровью — оговорка в подп. «в», «г» п. 1 ст. 51.)  
Для повторного поступления по контракту гражданин должен соответствовать мед. требованиям и пройти ВВК по разделу для кандидатов; военкомат обязан направить на обязательные обследования в 3 рабочих дня после вашего заявления/направления. Основание: разд. III ПП № 565, п. 28(3), 26.  
Для контрактной службы требуются категории «А» или «Б» (годен/годен с ограничениями) — это практический стандарт, закрепляемый в разъяснениях к ФЗ № 53-ФЗ и ведомственных инструкциях (ст. 5.2, ст. 33 ФЗ № 53-ФЗ; Приказ МО РФ № 640).  

Если вы уже «списаны» (уволены), то путь — как у гражданина, поступающего по контракту заново: заявление → обследования → ВВК → подбор должности.

Пошаговый план для возврата (в тыловые/несиловые позиции тоже)

Подтяните документы: приказ об увольнении, заключение ВВК/«свидетельство о болезни», выписки лечения/реабилитации. Это база для пересмотра категории.
Подайте заявление на повторное освидетельствование (если здоровье улучшилось) — через военкомат по месту учёта в вышестоящую ВВК. Право на повторную ВВК прямо предусмотрено ПП № 565.  
После ВВК:

если дадут А/Б → обращайтесь в военный комиссариат/пункт отбора для заключения контракта; военкомат в течение 3 рабочих дней направит на обязательные обследования (п. 28(3), 26 ПП № 565).  
если снова В/Д → к контракту не допустят; рассмотрите гражданский персонал МО РФ (тыл, штаб, связь, делопроизводство, склад, ремонт, ИТ и др., это уже трудовой договор по ТК РФ — не военная служба).

Выбор «тыловых» воинских должностей. С категорией Б реально претендовать на должности без тяжёлых нагрузок (штаб, связь, логистика, обеспечение, ремроты и пр.) — решается комиссией под конкретную ВУС и штатные требования (медицинские и психо-проф. требования к ВУС — ст. 33 ФЗ № 53-ФЗ; далее — ведомственные инструкции).  

Небольшой шаблон заявления (военкомат)

Военному комиссару ______ района

от Ф.И.О., дата рождения, адрес, тел.

ЗАЯВЛЕНИЕ

Прошу направить меня на контрольное обследование и повторное освидетельствование

в вышестоящую военно-врачебную комиссию в связи с улучшением состояния здоровья

после ранения и лечения (приложение: выписки). Цель — определение категории годности

к военной службе для последующего поступления на военную службу по контракту

на должности, допускаемой по состоянию здоровья.

Дата, подпись

Основание: ПП № 565 (контрольное обследование и повторная ВВК). 

с уважением,

Набатова Екатерина 

вы можете меня отблагодарить m.pravoved.ru/pay/lawyer-reward/id/4241969/